疫情无情人有情，面对严峻的疫情防控形势，学校第一时间采取防疫措施，保障同学们的生活所需和生命安全，封控期间我校党委委员、副校长杨玖庆前往食堂、宿舍了解同学生活情况，投身于抗疫队伍，与全校师生一起携手筑起捍卫同学们身心健康的铜墙铁壁。

 

 

同时，在疫情防控期间，为了营造良好的心理氛围、以健康乐观的心理状态面对、抗击疫情，在学生工作部的带领和支持下，我校大学生心理健康教育中心举办了“心理战疫”系列活动，12月3日上午及晚上，心理健康教育中心主任刘妍老师为同学们带来题为《bob体育》的两场讲座。上午讲座中，首先充分听取同学们的心声及生活困难，及时解答及记录同学们的困惑和困难，通过学工部反馈同学们困难难题，并在晚上的讲座中一一解答，充分体现学校对心理健康工作的高度重视及支持。刘妍主任主要从以下几个方面讲解了疫情背景下我们该如何管理和调控我们焦虑、恐慌的情绪。

一、疫情背景下的情绪应激

讲座开始，刘妍老师提出情绪和应激两点，并说明：情绪是以认知为基础的态度体验；是客观世界的主观需要；是生命的指挥棒，健康的寒暑表；是任何人都离不开情绪和情感。应激是个人感受到某种应激事件（如新冠疫情）；是无法摆脱和解决（如疫情仍处于高发期和危险期）；是产生的一种身心紧张状态（如战斗或逃离）。应激会对个人的生理、情绪、行为、认知等方面造成影响，从而产生多种情绪问题，恐慌、无力感、低落、愤怒、痛苦等。一旦处于浮躁应激状态，整个人就会很乱，影响到日常的生活。

 

二、积极心态应对危险

 

我们要以积极放松的心态应对突发的危机，积极心态者自己有选择的权力，可以主导或推动事情的进展，可以独立思考主动寻找解决问题的办法，从而使自己走出困境。消极心态者反之。

三、疫情发生后的情绪管理和调控

1、大声说出自己的消极情绪

2、认知调节法

3、建立自己的社会支持系统（一种心理应激，两个人承担，便可减少一半，分享很重要）

4、做好时间管理（不要拖拉，合理安排时间）

5、开展积极自我暗示活动（面镜微笑，减少内耗，保持运动，音乐相伴，大声对自己说三遍：我能行！）

6、信念、信心、信任

面对突如其来的疫情，我们确实容易倍感压力。虽然很困难，但还请各位同学正视自己的负面情绪，并尽量予以正确的心态接纳。我们无法改变客观发生的天灾人祸，但是可以通过认知调整、积极的心理暗示等方法调整心态、愉快生活。倘若你内耗陷入了虚无主义，朋友和家人的爱会为你指点迷津；倘若你心生迷茫、倍感压力，大学生心理健康的老师愿为你答疑解惑、拂去心上的沙砾。请相信，没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会来临。山工院学子从来都不是在孤身奋斗，山工院一直与山工院学子同在，我们定将共同迎来繁花似锦的春天。